Rezept Kräutergericht für ein starkes Immunsystem (Yao Shan 药膳):
50 g Stangensellerie (芹菜)
30 g Ingwer (生姜)
2 Bund Lauchzwiebel (葱)
1 ganze Bio-Orange – Schale und Fruchtfleisch (橘子)
35 g Rettich (白萝卜)
Alle Zutaten mit 1 Liter Wasser aufkochen, dann 15 Minuten köcheln lassen. Als Suppe essen oder den Sud abgießen und diesen dann schluckweise über den Tag verteilt trinken.
Zu dem o. a. Getränk können Sie grünen Tee (ca. 3g) und Goji Beeren (ca. 5 g) hinzufügen
Rezept Kräutertee 药茶:
10 g Zimt (桂皮)
20 g Lauchzwiebel (葱)
100 g Apfel (苹果)
10 g Ingwer (生姜)
50 g Weißer Rettich (白萝卜)
20 g Rohrzucker ( 红糖)
Mit einem halben Liter Wasser 15 Minuten kochen, täglich neu zubereiten und trinken.
Akupressur und chinesische Kräuterpflaster, einfach und unproblematisch.
Folgende Akupressurpunkte: Magen 36 (Zu San Li 足三里), BL 13 (Gan Shu 肝俞), BL 20 (Pi Shu 脾俞), 3 E 4 (Yu Chi 曲池), KG 8 (Shen Que 列缺), BL 12 (Fen Men 风门), Milz 6 (San Yin Jiao 三阴交), Lunge 5 (尺泽), Lunge 10 (鱼际)
Das chinesische Kräuterfußbad stärkt den Organismus, bewegt das Qi und durch die Bäder wird der Kreislauf angeregt und die sog. Organ-Energie gestärkt.
10 g Astragali Radix (Huang Qi 黄芪)
10 g Ingwer (姜)
10 g Pfefferminz (Bo He 薄荷)
20 g Asiatische Kornelkirsche, Fruchtfleisch;Japanischer Hartriegel, Fruchtfleisch Corni fructus (Shan Zhuyu 山茱萸)
Zubereitung: Die Angelikawurzel, Fruchtfleisch Corni fructus und den Ingwer in 2 ltr. Wasser für ca. 30 Min. köcheln lassen. Die Pfefferminze hinzufügen und zugedeckt weitere 10 Min. köcheln. Danach abseihen und etwas kaltes Wasser hinzufügen für eine angenehme Fußbadtemperatur. Vor dem Schlafen gehen für 20 Min. die Füße baden.
Vorsicht: Nicht zu heiß um Verbrennnungen zu vermeiden. Nicht bei offenen Wunden oder diabetischen Nervenschädigungen anwenden. Bitte das Fußbad für Haustiere und Kleinkinder unerreichbar aufstellen. Keine innerliche Anwendung.
Übungen aus der Chinesischen Medizin:
• Basierend auf der TCM-Atemübung wird die Aussprache von „ Ssss“ und „Hooo“ zur Stärkung der Lungen- und Stoffwechselfunktion empfohlen.
• Stehübung zur Stärkung des Immunsystems:
Eine Redewendung spricht davon, dass man wie ein Baum steht…
Damit Sie dieses Prinzip verstehen und auch einfach in die Praxis umsetzen können, hier eine Schritt-für-Schritt-Anleitung:
Schritt 1 Stellen Sie sich so hin, dass Ihre Füße denen eines Tigers gleichen, der fest und standhaft mit seinen gespreizten Krallen dasteht. Die Krallen können auch mit Baumwurzeln verglichen werden, die tief in der Erde verankert sind.
Schritt 2 Gehen Sie etwas in die Knie, Ihr Körper sollte entspannt und locker wie die Äste eines Baumes sein. Äste sind beweglich und gehen mit den Bewegungen des Windes mit. Sowie die Äste sollte auch Ihr Körper mit der Natur mitgehen, sich an diese anpassen und mit Ihr im Einklang sein.
Schritt 3 Legen Sie nun beide Hände auf Ihren Bauchnabel, damit Sie mit Himmel und Erde eines sind. Ihr Bauchnabel ist der Mittelpunkt Ihres Körpers und damit auch der Motor dafür, dass Erde, Mensch und Himmel zirkulieren, eine Einheit bilden und Sie somit eins mit der Natur sein können.
Hier ein Link als Orientierungshilfe: http://www.tai-chi-zentrum.de/stehen-wie-ein-baum.htm
(Aus dem Buch „Traditionelle Medizinische Kultur-Lebensgewohnheiten zur Förderung von Gesundheit“)
Für Fragen und weitere Infos steht Ihnen Frau Ma Nuo, Montags und Donnerstags von 09.00 Uhr – 11.00 Uhr, zur Verfügung.
Tel.: 03831-66 67 339
Quellen:
1. „Steckbrief zur Coronavirus-Krankheit 2019“ Verein der Mitglieder und Assoziierten der Wuhan Universität in Deutschland
2. Wen Re Lun 温热论
3. Huang Di Nei Jjing 黄帝内经
4. „Coronavirus (Covid-19) und Chinesische Medizin“, Gerd Wiesemann (SGTCM)
5. Jia Ting Yao Cao 家庭药茶
https://www.infektionsschutz.de/hygienetipps/hygiene-beim-husten-und-niesen.html#c6375
Informationen des Bundesamtes für Gesundheit
https://www.bbk.bund.de/DE/TopThema/TT_2020/TT_Covid-19.html
https://www.bundesgesundheitsministerium.de/coronavirus.html
https://www.infektionsschutz.de/coronavirus-sars-cov-2.html
https://www.helios-gesundheit.de/kliniken/stralsund/unser-angebot/unsere-mitarbeiter/krankenhaushygiene/coronavirus/
